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吴言雪语

世间尤物难留连。难留连,易销歇,塞北花江南雪。但我们依然想把美好挽留得长久些

 
 
 

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【转载】魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】  

2014-08-06 10:47:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

第一组、15个burpees

魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

第二组、50个深蹲

魔鬼身材就是这样养成的【时尚美容】 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

第三组、45秒平板支撑

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第四组、100个跳跃击掌

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第五组、50个仰卧起坐

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第六组、1分钟靠墙静蹲

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第七组、40个跪姿俯卧撑

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第八组、35个跳跃箭步蹲

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第九组、30秒高抬腿

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 怎么去爱一个男人 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

文革十年的珍贵视频 - 西北雄鹰ˇ - 々西北雄鹰ˇ的博客

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